エニタイム
ベントオーバーロウ(丁寧に！膝下確認引ききる)
オーバー115㎏ ×10,9,8回 /アンダー110㎏ ×9,9,8回(脚幅狭)
プーリーロウ(引ききる止める意識)
90,100,110,100㎏ ×12,10,7,10回
ラットプルダウン(股関節で固定し骨盤立てたまま肘は前意識！)
Vバー90,100,100,90㎏ ×11,8,7,9回(脚固定一番下)
パラレル90,100,90,90㎏ ×10,8,9,9回
ダンベルロウ
40㎏ ×2 ×10,9,8,7回
リズムは大切だ