エニタイム
ワンハンドダンベルカール(次回24㎏7回)
20,22,22,22㎏×8回
フレンチプレス(アップ必要,丁寧に)
32㎏×8回 ×3セット
インクラインダンベルカール+ハンマーカール
16㎏×2×6回+6回 ×3セット
スカルクラッシャー(肘から開かない) +
32.5㎏×9,8,8回 +
トライセプスキックバック
22㎏×2×限界まで ×3セット
コンセントレーションカール
26㎏×8,7,7回
ケーブルプッシュダウン
28.75㎏×10,9,9回
肩の広がりがないな
明日の肩トレは考えて丁寧にやろう