エニタイム
ベントオーバーロウ(丁寧に膝下確認引ききる)
オーバー135㎏ ×9,8,7回
アンダー125㎏ ×9,8,7回
懸垂(丁寧に！胸を張って足は後ろで組む)
+10㎏ ×10,8,8回
自重 ×11,10,9回 +3回(ネガティブ)
マシンプルダウン(次回110㎏から)
パラレル100,110,110,110,100㎏ ×12,8,7,6,9回
ラットプルダウン
アンダー101,103,103,103㎏ ×10,8,7,6回
マシンロウ(パラレル肘開く上背部)
103,105.5,108,108㎏ ×12,10,8,7回(次回105.5㎏から)
ワンハンドダンベルカール(左から)
24,26,28,28,24㎏ ×10,8,6,6,8回(次回+1回)
あれ？疲れがとれていない。パワーがでない。
と思ったらスタバのキャラメルフラペチーノ飲んだら元気になった！！