エニタイム(土踏まず重心)
バーベルスクワット(肩甲骨下制軸で支える)
(真っ直ぐ下ろして(耐えない)顎引いて真っ直ぐ両足で反発)
踵プレート有145,140,140135㎏ ×5,6,5,6回
Vスクワット
140,140,130,130㎏ ×7,5,6,6回(インターバル2分半)
プローンレッグカール(パワーグリップ)
59,59,54,54㎏ ×7,6,8,7回
カーフエクステンション(膝が動いてないか下腿意識)
127㎏ ×19,18,16,15回(インターバル1分)
バーベルスクワット(肩甲骨下制軸で支える)
(真っ直ぐ下ろして(耐えない)顎引いて真っ直ぐ両足で反発)
踵プレート無125,125,125,120㎏ ×7,6,5,7回
レッグエクステンション(ボトム軽く当てる)
70.5,70.5,68,68㎏ ×9,8,9,8回 レスト+5回
マシンレッグプレスカーフレイズ(膝が動いてないか下腿意識)
125㎏ ×20,19,17,16回(インターバル1分)
10日ぶりの脚トレ。徐々に間隔を短くしていこ。