さんまの蒲焼
お店で３枚におろしてもらって、かばやき作るとあっというま。
両面に片栗粉をまぶして、フライパンに少量の油で焼きあげる。
しょうゆ、みりん、水溶き片栗粉で作ったたれにからめる。
ご飯にのせて出来上がり。
アイホンでカロリーを書き込むレコーディングダイエットのようなのがあるらしく。パパがカロリー計算するダイエットを始めた。なんか世の中すすんでるな～。
きんぴらごぼう（糸こんにゃく入り）
蒲焼３枚 ２７８ｋｃａｌ
ご飯１５０グラム ２５２ｋｃａｌ
きんぴら １食 １００ｋｃａｌ