背中の筋トレが効きずらい理由は、背中の筋肉が目で確認しづらく、腕の力で動作を行いやすいからです。
効果的な鍛え方としては、筋肉意識（マインド-マッスル・コネクション）を活用し、特定の筋肉を意識することが重要です。
軽い重量で筋肉を意識しやすくした後、重い重量で本格的にトレーニングを行うミックスアプローチがおすすめです。
具体例として、加重懸垂やダンベルプルオーバーで軽い重量と重い重量を組み合わせる方法が効果的です。
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