スクワット220kg×5回

最近、スクワットで深くしゃがむと膝の痛みが長引くので、今日は敢えて浅くしゃがむことを意識して行いました。

加齢と共に稼働域は狭くしていかないと関節が辛いですね。

ブルガリアンスクワットは軽い重量で深くしゃがむことを意識して行いました。

スクワット220kg×5回(3セット)

ブルガリアンスクワット30kg×10回(3セット)

脚はやり過ぎると筋肉痛も長引くのでトータル6セットだけで終わりました。