ダイエット29日目
ダンベルフライ片方32kg×15回(4セット)
ダンベルデッドリフト片方50kgペア×12回(3セット)
ケーブルトライセプスエクステンション10回(3セット)
ケーブルサイドレイズ10回(4セット)
バーベルカール10回(3セット)
実験的に脚、胸、背中、肩、腕の5分割のトレーニングと全身トレーニングするのを5日間ずつ続けてみました。
個人的には5分割のトレーニングの方が合っていました。
全身トレーニングだと疲労がどんどん溜まっていくだけで(特に腰)41歳の自分が継続したら故障に繋がりそうだと思いました。
ダイエット30日目は娘とデートをするのでトレーニングはオフにして、ダイエット31日目から5分割でトレーニングを再開します。