低負荷高回数

今日は胸のトレーニングを低負荷高回数で行いました。

行った種目は以下の4種目です。

ベンチプレス130kg×10回(3セット)

アイソラテラルベンチプレス30回(3セット)

ペックフライ40回(4セット)

ディップス30回(4セット)

インターバル短めで高回数やりましたが、夜には早々と筋肉痛がきました。

低負荷高回数は早く筋肉痛がきて、早く筋肉痛から回復します。