コロナの影響で自主トレを自粛した後、再開してからセーフティーの高さを13番から14番に下げて深くしゃがむことを意識しています。
先週120kg×10回(10セット)やったら脚全体とお尻の筋肉痛が1週間続きました。
180Kg×5回(5セット)やりましたが、筋肉痛にはならないで左膝が激痛！
過去にも左膝が激痛になったり左膝に水が溜まることがあったので、120Kgくらいなら14番で大丈夫ですが、5回でセットを組む時は13番の方が良さそうです。
その後、激痛の左膝に負担をかけないようにハムストリングのストレッチ種目スティフレッグドデットリフトをより深く下ろす為にダンベルで行いました。
自粛期間にすっかり体が鈍ってしまいましたが、これから少しずつですが、強度を上げていきます。