お気に入りのハンマーストレングスのマシンで肩のトレーニングをしました。
今日は10回でセットを組みましたが、アイソラテラルショルダープレス129kg×10回が余裕で出来るようになりました。
プレートを追加すると止めるピンが入らないのですが、周りに人がいないこととプレートが落下しないように注意しながら169kgをやってみたら6回できました。
169kg×10回出来るようになりたいです。
このラテラルレイズもお気に入りのマシンです。
その後、ダンベルでインクラインサイドレイズ→ライイングリアレイズ、バーベルでアップライトロウ、ケーブルでサイドレイズ、マシンでリアレイズをやって終了です。
フロントレイズはベンチプレスなどで三角筋前部を使っているのでやっていません。
新型コロナウィルスに負けないようパーソナルトレーニングと自主トレは年中無休です。