1日の摂取カロリー370kcalのVLCDダイエットを1週間行いました。
VLCDダイエットは肉・魚・プロテインからタンパク質70gと塩6g。これを1週間だけ続けるというものです。
自分の場合、3食サラダチキンにしたら1日約370kcal、タンパク質も約70gになったのでこれを1週間継続しました。
サプリメントとしてビタミン、ミネラルを摂取して、トレーニングは追い込まずに毎日継続したのでEAA、グルタミン、カルニチン、カフェインも摂取しました。
体重は70Kgまで減少してから動かなくなり、体組成計の体内年齢も17歳のままでしたが(たまに16歳と表示されるようになりました)、ウエストは66cmになりました。
1ヶ月前に肥満だったBMIがダイエットを始めてから標準の範囲内で維持できるようになりました。
今日からは体重が増えない程度に摂取カロリーを増やして緩い低糖質ダイエットを継続します。