ダイエットの為には中2日から中3日の間隔を空けて週2回のトレーニングと食事改善を合わせて行うことが効果的です。
週2回トレーニングをすると週1回しかトレーニングをしない場合よりも効果が3～4倍、2週に1回しかトレーニングしない場合よりも効果が20～30倍になると言われています。
週2回と週3回では効果にあまり差がないですが、毎日やるのは筋肉の分解を促進するだけで逆効果です。
筋肉の分解が進めば基礎代謝量も低下してダイエットにも逆効果です。
ボディビルダーのように全身ムキムキの筋肉をつけたいのであれば各部位を分割して週5～7回トレーニングする方法もありますが、体力があり、質の良い睡眠、食生活やサプリメントの管理などをしないと回復が追いつきません。
パーソナルトレーナー小濱裕司
#週2 #トレーニング
週2回トレーニングをすると週1回しかトレーニングをしない場合よりも効果が3～4倍、2週に1回しかトレーニングしない場合よりも効果が20～30倍になると言われています。
週2回と週3回では効果にあまり差がないですが、毎日やるのは筋肉の分解を促進するだけで逆効果です。
筋肉の分解が進めば基礎代謝量も低下してダイエットにも逆効果です。
ボディビルダーのように全身ムキムキの筋肉をつけたいのであれば各部位を分割して週5～7回トレーニングする方法もありますが、体力があり、質の良い睡眠、食生活やサプリメントの管理などをしないと回復が追いつきません。
パーソナルトレーナー小濱裕司
#週2 #トレーニング