ファスティング５日目で
頭も心も体もスッキリしている
私です
おはようございます
今日は
ファスティング中にあることをやると
脂肪だけが燃えて
ダイエットに効果的
という話を
ファスティングをして
脂肪だけをが燃やそう
これが可能なのが
ファスティングなんです
ただ
やり方によっては
ファスティング中に内臓脂肪が
増えてしまうこともあるのです
えーーーっ
どうして
ファスティング中は
普段なかなか落とすことができない
皮下脂肪や内臓脂肪を
落とすことができ
ウエストがゆるくなったり
見た目の変化も大きいのです
しかし
・・・・・
運動をしないと
内臓脂肪が増えてしまうことが
あるのです
逆に言うと
ファスティング中は
有酸素運動をすれば
脂肪を効率よく燃やすことが
できるのです
そう
ファスティングで内臓脂肪が増えちゃう
というあなた
運動をしましょう
心拍120～140を目安に
有酸素運動です
人は
通常エネルギーとして使われている糖が枯渇すると
中性脂肪として蓄えられていた
脂肪をエネルギーとして使います
その脂肪をエネルギーとして使う為に
遊離脂肪酸に分解され血中に放出
細胞内のミトコンドリアに入り
脂肪燃焼されるのです
でも
ファスティング中に運動をしないと
せっかく血中に放出された脂肪酸が
エネルギーとして使われずに余ってしまい
結果
肝臓に取り込まれ内臓脂肪として
蓄積されてしまうのです
ファスティング中は
分解された脂肪をつかってあげないと
内臓脂肪としてたくわえられてしまうのです
でも内臓脂肪は皮下脂肪よりも
燃えやすいので
ファスティング後に
運動や食事で落とすことができますので
安心してくださいね
せっかくファスティングをしているのだから
・・・・・
有酸素運動をして
脂肪燃焼効果を高めましょうね
今日の話が何かの気づきになれば嬉しいです
いつもありがとう
食習慣を簡単に変えることができる！
ファスティング後
リバウンドしない為にやるべき事5選
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