持続力と体力 ２０１８年１０月２７日（土）
テレビの情報番組で、山岳コース７８㎞を走りぬけるトレイルランニングの大会のことを伝えていました。朝４時に出発して、早い人だと午後１時過ぎにはゴールをしていました。９時間から１０時間で走りきるのですから、人の可能性は本当にすごいなと思います。６０歳代の人も二人参加されていて、二人とも完走されていました。１２時間から１４時間かけていましたが、山道を走り続けて、７８㎞も移動できることに驚きです。私は、今は平地でも一日２０㎞も歩くと、もうそれ以上歩けなくなります。山道だと１０㎞を越えるとなると、若い頃でも大変でした。山道７８㎞を走りきるなんて、本当に驚きです。そのような超人がたくさんおられて、大会が成立しています。
１００㎞ウォーキングの大会もあちこちであるようです。２４時間以内に歩き切るというのが目標なのですが、この大会に参加する人たちもすごいと思います。知り合いの人で参加されている人がいるのですが、堺から梅田まで歩いて行き、お昼ご飯を食べて戻ってくるという、３０㎞トレーニングをすると言っていました。私も堺に住んでいるのですが、堺から難波へ１２㎞は歩くことはこれまで何度かしたことはありますが、往復なんて、まだ一度もしたことがありません。
また、１００㎞マラソンも開催されています。その大会記録を調べてみると、一位の人は、７時間半ぐらいで走っています。もし朝６時に出発すると、午後１時半には、１００㎞を走り終えているということです。芸能人が、２４時間テレビで１００㎞を２４時間以内に走るイベントを毎年していますが、１００㎞マラソンのトレーニングを積んでいる人では、１０時間、１２時間ぐらいで、走りきる人がたくさんいるということです。
ダイヤモンドトレイルランは、二上山から葛城山、金剛山、紀見峠駅へと走る山道３６㎞のコースです。毎年大会があり、今年も１１月にあるようです。昨年一位の人は、そのコースを３時間５２分で走っています。約４時間なので、平均時速９㎞で走りぬいています。このような人が、さらに倍の距離の７８㎞を９時間から１０時間で走るのでしょう。どんな体力、脚力をもっているのか想像がつきません。このダイヤモンドトレイルの山道は、何回にも分けて歩いているので、大変さは分かります。
健康ブームで、体づくりをしている人がたくさんいます。日々走っている人が力をつけていくと、いろんなことに挑戦していきたくなるようです。各地でいろんなウォーキングやマラソンやウルトラマラソンやトレイルランの大会が開かれていて、参加者がとてもたくさんいるようです。私の今の脚力から見れば、それらの人たちは超人、鉄人なのですが、そんな方々がたくさんおられることに、世間の広さ、人間の可能性のすごさを感じます。持続的な体力作りがないと、このような過酷な挑戦はできません。日々どのようなトレーニングを積んでいるのでしょうか。ネットで少し調べてみると、起伏のある土の道を走る練習をしながら、膝を痛めないということです。舗装道路を長く歩く、走るというのは、やはり膝にはよくないようです。また、無理な距離の練習を続けるのもよくないということです。私も１０㎞ほどのウォーキングですが、毎日続くと膝や足腰が痛くなります。一日置きが本当は良さそうですが、一週間に二日は、休息日をつくることも必要であると書いていました。
足腰を痛めてしまわないように、気をつけて歩き続けたいなと思います。