おさんぽ生活始める ２０１８年３月１８日（日）
春休みが始まった今日の朝は、５時３０分に起きました。晴歩雨読生活の第一日目です。朝はさっさと起きて、本を読んだり、文章を書いたりするのがいい感じです。朝は頭がすっきりしています。朝から３時間ぐらいはゴールデンタイムです。文章はやはり、ですます調で書くようにします。誰かに手紙を書くときは、ですます調なので、誰かに語り掛けるように書きます。
晴歩雨読の整理をします。昨年の７月に膝を痛めてからなかなか歩けなかったけれど、整形外科での治療とリハビリを、今年の１月末まで６か月間続けて、やっと平面を歩くとき、小さな痛さも感じないで歩けるようになりました。リハビリの先生に言われたことは、筋力をつけることが大切であるということです。最近、テレビでよくしている健康番組でも言っていることですが、５０歳を超えると、年々筋力が落ちること、さらに、筋力が落ちると膝や腰の骨どうしがぶつかり合い、骨を痛めるようです。筋力をつけるために、少し歩くことを始めました。筋力は鍛えることができるけれど、骨は鍛えることができません。無理をしてはいけないので、一日１０㎞、２時間を超えないようなコースを、晴れた日は歩くように考えました。もう少し暖かくなると、雨でも歩くことができるかもしれません。整形外科の先生が、ストレッチをしなさいと、治療の最初の頃からよく言っておられたので、歩いた日は、お風呂上りに足のストレッチをすると、筋肉痛もなく、いい感じです。
歩いて筋力アップと、そして、歩いて新しい道を知ることの、両方を進めるには、毎回違う道を歩くことにしました。頭も使うし、地図も見るし、歴史が見えてくるし、とても面白い歩き方だと思いました。例えば、幼稚園に毎日通っている場合では、午後から歩くとき、毎回違う駅で降りて歩くと、実行できます。無理をしないで毎日歩いていると体調がよいので、土日も歩くようにしました。ひと月歩いただけでも、かなりのコースを歩くことができました。記録は『さんぽノート』に手書きで付けているのですが、一度、テキストにしておきます。
００１ ２月１１日（日） ５．６㎞ 長居～阿倍野 （庚申街道） ノートを買う
００２ ２月１２日（月） ６．７㎞ 北野田～布忍 （下高野街道）
００３ ２月１３日（火） ３．３㎞ 上本町～心斎橋（直木三十五記念館）
００４ ２月１５日（木） ６．３㎞ 上本町～天満 （熊野街道）
００５ ２月１６日（金） ５．４㎞ 上本町～西田辺（庚申街道）
００６ ２月１７日（土） ７．３㎞ 北野田～松原 （中高野街道）
００７ ２月１８日（日） ６．９㎞ 天見～紀見峠 （高野街道）
００８ ２月１９日（月） ３．０㎞ 布施～放出 （下高野街道）
００９ ２月２０日（火） ５．７㎞ 新石切～野崎 （東高野街道）
０１０ ２月２２日（木） ３．７㎞ 石切～瓢箪山 （東高野街道）
０１１ ２月２３日（金） ５．４㎞ 布施～平野 （下高野街道）
０１２ ２月２４日（土） ３．１㎞ 天王寺～難波 （天王寺公園・通天閣）
０１３ ２月２５日（日） ３．４㎞ 姫路～姫路城 （往復）
０１４ ２月２６日（月） ６．３㎞ 日本橋～西田辺（下寺町・茶臼山・庚申街道）
０１５ ２月２７日（火） ８．２㎞ 泉が丘～中百舌鳥（陶器山・土塔・にさんざい古墳）
０１６ ３月 １日（木） ３．６㎞ 布施～玉造 （伊勢街道）
０１７ ３月 ２日（金） ４．７㎞ 上本町～昭和町（寺田町跨線橋）
０１８ ３月 ６日（火） ４．２㎞ 鶴橋～昭和町 （四天王寺東通り）
０１９ ３月 ７日（水） ３．５㎞ 日本橋～淀屋橋（御堂筋）
０２０ ３月 ９日（金） ２．３㎞ 難波～夕陽ケ丘（生國魂神社）
０２１ ３月１０日（土） ６．１㎞ 心斎橋～天満 （大阪城ウメ）
０２２ ３月１１日（日） ７．５㎞ 家～仁徳古墳～家（百舌鳥八幡・御廟山・仁徳）
０２３ ３月１２日（月） ３．７㎞ 石切～瓢箪山 （枚岡神社）
０２４ ３月１３日（火） ４．４㎞ 生駒山上～石切（辻子谷）
０２５ ３月１４日（水） ４．９㎞ 俊徳道～玉造 （俊徳街道）
今日から春休みです。午前中は、文章を書いたり、本を読んだりして、午後からは外で生活をするという、今年度４月からの生活の準備となりました。次に歩くコースを決めるのは大変ですが、毎日、朝から気合で決めて歩き始めると、それが新しい発見につながります。家にいる時間が多くなると、少し先まで歩く計画を立てられるようになるかもしれません。そうなると、もっと行動範囲が広がるようになります。２月ごろから昨日までは、幼稚園の帰りに歩いていて、その途中のいろいろな駅から歩いていたので、歩くエリアは決められていたことになります。これからは家が起点となるので、これまでのように、沿線を決めて、その沿線の駅から歩くようにしていくと、歩けるのかもしれません。一つの沿線の駅から駅をつないでいく方法と、二つの違う線をつなぐように歩くという方法です。大阪市内は、地下鉄から地下鉄、また、環状線と環状線という方法があり、また、環状線一周もできます。奈良は、大和路線、近鉄線、和歌山線などが通っているので、その沿線の間を歩いたり、沿線に沿って歩いたりすると良いのでしょう。伊勢までもいくことができます。①違う路線の駅から駅へ歩く。②同じ路線の駅から駅へ歩く。③歌手の藤井フミヤさんの方法で、山のある沿線で郊外に出かけて、知らない駅で降りて、１時間、駅から真っすぐ歩いて、同じ道を戻ってくる。④駅からバスを使い、歩ける範囲のバス停まで行き、そこから駅に戻ってくる。⑤車を使って現地まで行き、三角形に歩いて車に戻ってくる歩き方。これは、山の場合、谷を登って、違う谷を降りてくる。⑥海岸、川に沿って歩く。この場合は、行き方、帰り方に工夫が必要です。
車を１年前に買ったのですが、平日は幼稚園と大学へ通っていて、乗る機会がなく、土日は大学の資料作りに追われていて、車に乗る時間のない一年でした。春休み、夏休みなどの休み中に遠出を数回しただけで、あとは病院に行くときと、孫を送っていくときぐらいにしか使っていません。もったいない車ですが、いざというときには必要なので持つことにしました。堺市で働いている頃は仕事に車で行っていたので、毎日乗っていましたが、奈良に行ってから２０年間車無しの生活をしてきて、何処へ行くにも電車だったので、車に乗る習慣がなくなっています。退職をしたら、山へ行くときに使えるかなと思っています。車を使った山歩きができるとは思っているのですが、まだ、それが実現できていません。山は電車では行けないところが多いので、次第にその方法を考えます。