「体重を1㎏へらすには？」と、AIにお尋ねをすると次のような返答があります。
「体重を1kg減らすには、約7200kcalのエネルギーを消費するか摂取を抑える必要があります。1ヶ月で1kg減量する場合、1日あたり約240kcalを食事制限と運動で調整するのが理想的です。具体的には、間食を減らしたり、ウォーキングなどの有酸素運動を30分程度取り入れたりする方法があります。 」と、返答がありました。ウォーキングで、有酸素運動になるようなトレーニング歩きをしなければいけないなと、思いました。トボトボ歩きではなく、トレーニングが大切だということです。
♫ 立冬初候 ♫