雨でも歩くようにしなければいけません。毎日、少しずつでも歩くようにしないと、体調がよくありません。血圧が、2週間ほど前、急に寒くなった頃測定すると156にもなっていてびっくりしたのですが、最近は、いつ測定しても血圧は110～130の間に収まっています。これは、いい調子です。次に夏の猛暑開け、体重が1㎏ほど増えています。これを減らす努力を続けなければいけないなと思っています。食べる量を考え、運動をして、間食をしないなどを続けて、67㎏を切るようにしようと思っています。1㎏の減量です。一日の内、いつ測定しても、66㎏台にすると、適正体重となります。猛暑の3ヶ月の間の運動不足の結果です。今後2ヶ月で、体重を記録しながら徐々に減らして行くことができればいいかなと考えます。朝の寝起きの、体重の測定と記録を続けようと思います。
♫ 立冬 ♫