3.24km14'524'35"/km pace ペース2016.9.1 (Thu...

3.24km 14'52 4'35"/km pace ペース 2016.9.1 (Thu) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #田舎 #福岡県朝倉郡 #福岡県朝倉郡筑前町

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Aug 31 3:37pm PDT

1.01km4'16"4'14"/km pace ペース2016.8.31 (We...

1.01km 4'16" 4'14"/km pace ペース 2016.8.31 (Wed) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #田舎

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Aug 31 12:57am PDT

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#workout #筋トレ 2016.8.31 (Wed) 5:58AM #腹筋 (ぶら下がり腹筋) 16 #背筋 30 #懸垂 順手 5 #懸垂 逆手 6 #ランニング #nikeplus 2.79km 12'30" 4'28"/km pace #縄跳び 普通 100 チア風片足跳び 50 片足跳び 50 かけ足跳び 100 #二重跳び 90

こうじさん(@kog2)が投稿した動画 - 2016 Aug 30 4:41pm PDT

2.79km12'30"4'28"/km pace ペース2016.8.31 (W...

2.79km 12'30" 4'28"/km pace ペース 2016.8.31 (Wed) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #浪速公園 #大阪 #osaka

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Aug 30 2:31pm PDT

2.22km10'47"4'51"/km pace ペース2016.8.30 (T...

2.22km 10'47" 4'51"/km pace ペース 2016.8.30 (Tue) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #浪速公園 #大阪 #osaka

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Aug 30 4:09am PDT