2.77km12'01"4'19"/km pace ペース2016.8.30 (T...

2.77km 12'01" 4'19"/km pace ペース 2016.8.30 (Tue) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #浪速公園 #大阪 #osaka

こうじさん(@koz2)が投稿した写真 - 2016 Aug 29 2:50pm PDT

ぶら下がり腹筋、即効で腹筋割れるのでおすすめです。身長も伸びた気がする。体の歪みが矯正さ...

ぶら下がり腹筋、即効で腹筋割れるのでおすすめです。 身長も伸びた気がする。体の歪みが矯正されて真っ直ぐになったのかもしれない。 #workout #筋トレ 2016.8.29 (Mon) 6:15AM #腹筋 (ぶら下がり腹筋) 15+15 #背筋 30 #懸垂 順手 5+5 #懸垂 逆手 5+5 #ランニング #nikeplus 1.55km 5'43" 3'40"/km pace #縄跳び 普通 100 チア風片足跳び 50 片足跳び 50 かけ足跳び 100 #二重跳び 120位

こうじさん(@koz2)が投稿した動画 - 2016 Aug 28 4:30pm PDT

1.55km5'43"3'40"/km pace ペース2016.8.29 (Mo...

1.55km 5'43" 3'40"/km pace ペース 2016.8.29 (Mon) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #浪速公園 #大阪 #osaka

こうじさん(@koz2)が投稿した写真 - 2016 Aug 28 2:48pm PDT

”【行きたかった♡お祭り】せなたん”

3.09km13'79"4'15"/km pace ペース2016.8.27 (S...

3.09km 13'79" 4'15"/km pace ペース 2016.8.27 (Sat) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #浪速公園 #大阪 #osaka

こうじさん(@koz2)が投稿した写真 - 2016 Aug 27 2:36pm PDT