#workout #筋トレ#懸垂#縄跳び #ランニング やり始めて1年ぐらい。...

#workout #筋トレ #懸垂 #縄跳び #ランニング やり始めて1年ぐらい。たぶん。特に頑張らずに、マイペースな感じで

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Sep 15 10:11pm PDT

#workout#筋トレ2016.9.16 (Fri) 9:30〜11:30AM...

#workout #筋トレ 2016.9.16 (Fri) 9:30〜11:30AM #腹筋 (ぶら下がり腹筋) 12+12+6 #背筋 42 #懸垂 順手 5+5+5 #懸垂 逆手 6+6 #ランニング #nikeplus 7.28km 37'36" 5'10"/km pace #縄跳び 普通 100 チア風片足跳び 60 片足跳び 60 かけ足跳び 120 #二重跳び 170

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Sep 15 10:04pm PDT

7.28km37'36"5'10"/km pace ペース2016.9.16 (F...

7.28km 37'36" 5'10"/km pace ペース 2016.9.16 (Fri) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園 から飛び出して #オリックス劇場 まで行って帰ってきた。同じ所グルグル走るより、街を走るほうが風景が変わって楽しいけど、信号がやっぱりネックだな〜

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Sep 15 6:43pm PDT

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