1.05km3'28"3'17"/km pace2016.10.27 (Thu)...

1.05km 3'28" 3'17"/km pace 2016.10.27 (Thu) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Oct 26 3:28pm PDT

#workout#筋トレ2016.10.26 (Wed) 11:05AM#腹筋 ...

#workout #筋トレ 2016.10.26 (Wed) 11:05AM #腹筋 (ぶら下がり腹筋) 10+10+10 #背筋 30 #懸垂 順手 5 #懸垂 逆手 6 #ランニング #nikeplus 3.07km 12'10" 3'58"/km pace #縄跳び 普通 チア風片足跳び 50 片足跳び 50 かけ足跳び 100 #二重跳び 79+74

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Oct 25 8:17pm PDT

3.07km12'10"3'58"/km pace2016.10.26 (Wed)...

3.07km 12'10" 3'58"/km pace 2016.10.26 (Wed) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Oct 25 7:44pm PDT

2.34km9'37"4'06"/km pace2016.10.25 (Tue)...

2.34km 9'37" 4'06"/km pace 2016.10.25 (Tue) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Oct 24 7:16pm PDT

4.19km19'13"4'35"/km pace2016.10.24 (Mon)...

4.19km 19'13" 4'35"/km pace 2016.10.24 (Mon) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Oct 23 7:00pm PDT