6.56km4'45"/km pace31'10" duration2017.7....

6.56km 4'45"/km pace 31'10" duration 2017.7.2 (Sun) #nikerunclub #NIKERUN #nikerunning #nrc #nrcosaka #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka

kogさん(@kog2)がシェアした投稿 - 2017 Jul 1 5:07pm PDT

リブログ ”♡ももち先輩♡ 船木結”

#身長 181cm#体重 64.7kg#体型#腹筋#筋トレ#フィジカル#phy...

#身長 181cm #体重 64.7kg #体型 #腹筋 #筋トレ #フィジカル #physical #workout #fitness #body #abs 朝6時位に起床。水一杯だけ飲んで浪速公園へ。 筋トレ内容 ぶら下がり腹筋15回×2 背筋30回 懸垂 逆手10回 懸垂 順手8回 縄跳び 二重跳び130回 ランニング 3.12km(3'37"/kmペース) ランニング2本目 7.37km(4'52"/kmペース) 心斎橋をぶらぶら散歩。H&Mなどで買い物してプールへ。 クロール25m×8本 平泳ぎ25m×9本 13:30頃終了。ここまで朝の水一杯以外何も口にせず。 んで体重64.7kg。お昼ごはん食べたらたぶん一気に2kg近く増える。

kogさん(@kog2)がシェアした投稿 - 2017 Jun 29 1:33am PDT

Coordinate by WEAR

運動着

着用タグ：

サングラス タンクトップ 古着 ショートパンツ ハーフパンツ ショーツ アディダス ナイキ ランニングシューズ 運動最高

Kougさんのコーディネート詳細へ

7.37km4'52"/km pace35'30" duration2017.6....

7.37km 4'52"/km pace 35'30" duration 2017.6.29 (Thu) 2本目 #nikerunclub #NIKERUN #nikerunning #nrc #nrcosaka #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka

kogさん(@kog2)がシェアした投稿 - 2017 Jun 28 5:04pm PDT