ぎっくり腰 腰痛改善方法

小顔整顔〜ゆったり〜の

よしざわさゆりです

医者にさじを投げられ

人生が好転した私が健康に楽しく綺麗に暮らすアイディアブログです

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ワタナベ薫さんコーチングスク－ルMCC

サロンゆったりは6年目

講師歴は16年過ぎました

ぎっくり腰

腰痛改善方法

冬になると増えるのが

腰痛やぎっくり腰

自分で簡単にする改善方法です

教室では

もっと効果のあるやり方を

しますが

upしてはいけないので

簡単に出来る方法を

書きます

お膝左右倒し

仰向きでお膝をたてて

左右に倒します

そして揺らします

倒しにくい方を

よく揺らすように

腰痛のある人は

骨盤が傾いてるので

お膝を左右に倒したり

揺らすだけで

骨盤が整ってきます

整体院にいったらされますね

それを自分でします

揺らすのがポイント

揺らすことにより

骨盤や椎間板が動きます

この方法は

何度もupしてますが

今一度

やってみてくださいね！

暖かくなるまで

自分メンテナンスしましょ

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