こんにちは。
寒くなってきましたね。
体調等お変わりありませんか？
冬はなんといっても「みかん」おいしいですよね。
私は小さめのみかんが好きで、3個くらいペロっと食べてしまいます。
そんなみかんですが、みかんの効能って知ってますか？
美肌効果に疲労回復もあるそうですよ？！
・まずは美味しいミカンの選び方です
見た目で選ぶ条件として
色が濃い＞キメが細かい＞重量感がある＞軸が細い
の順になるそうです。
あと、皮がブカブカの状態を「浮き皮」といい、みかんを選ぶとき真っ先に選択肢から
除外しましょう。あまりおいしくない様です。
さて本題に入ります。効能です
１．風邪の予防
ビタミンＣが豊富。ビタミンＣには免疫力をアップする効果があります。
この季節には注意が必要な風邪の予防や風邪を引いてしまった後の細胞の
修復にも、しっかり効果を発揮！
みかん２個で１日の必要量が摂取できちゃうそうです。
もし風邪をひいたら・・・
熱や悪寒、喉の痛み、せきなどがある場合には、陳皮としょうがを同量、水から
煮て煎じたものに砂糖を加え、３回に分けて飲むと効果的とのこと。
＊陳皮とは、みかんの皮を干して乾燥させたものです。検索すると陳皮の
効能や作り方もでてきますよ。
２．二日酔いにも
みかんに含まれているビタミン類やクエン酸は、お酒の飲み過ぎで起こる
頭痛や胸のむかつきを緩和させてくれます。
３．美肌効果も
夏まで効果は持続するそうです。
β‐クリプトキサンチンは、他のカロテノイドと比較して非常に高い効果を
発揮するそうですから、白肌キープにはみかんがオススメ！
また、抗酸化作用の強い成分も豊富で、肌の老化を防ぎ、アンチエイジング効果
に期待できます。また、冷え性の改善にも効果的。
４．便秘解消
ペクチンという食物繊維がふくまれていて、便秘解消に効果的。ペクチンは
みかんの袋に多く含まれているので、袋ごと食べましょう。
５．血管を強化
６．疲労回復
ビタミンＢ１が２００ｇ中に０．１８ｍｇ入ってます。みかん２個食べるだけで、
１日のビタミンＢ１摂取量を男性では１６％、女性では２３％ほど補うことが出来るそうです。
ただし、食べ過ぎには注意！
１日２個で充分だそうです。
美味しいのでついつい食べちゃいますが、１日２個ですね！
私も気を付けます (^_^;)