また関西地方では、集中豪雨で被害が出ていますね。
皆さんのところは、大丈夫でしょうか？ 心配です。
さて、9月に入って、気温は少し下がりましたが、
相変わらず湿度が高くて、寝苦しい日があります。
以外とこの時期の方が、真夏のピークより「夏バテ」される方が多いのを
ご存じですか？
おそらく蓄積された夏の疲れがどっと出てしまうのでしょう。
夏は、栄養の偏り、自律神経の乱れ（エアコン等による体の冷え）などが
体調不良の原因となりやすいので、
食事や体を冷やさない工夫も当然大切なのですが、
夏の疲れのもう1つの大きな原因が「睡眠不足」！
夏は暑さや湿度の影響で、
なかなか質の良い睡眠を取ることは難しい季節ですから、
今回は上質な睡眠をとる方法をご紹介しますね。
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【1】室温は２４～２６度がベスト。
エアコンだけでなく扇風機やクールアイテムを賢く使い快適温度を目指てください。
【２】湿度は５０～６０％！
汗による湿気のこもった布団はダメ。
こまめな布団干しがオススメです。
【３】なるべく暗い部屋で寝ること。
睡眠ホルモンは寝室が暗いほど分泌されます。
【４】寝具には涼感アイテムを！
今は、クールシーツや枕カバーなど「ひんやりグッズ」が充実しています。
是非お使いください。
【５】目覚めた時には朝の太陽光を浴びよう！
朝日を浴びることで体内時計が正しく働き自律神経が整います。
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いかがでしたか？
快適な睡眠が確保できれば、
夏の疲労感も随分違うと思います。
せっかくここまで頑張ったんですから、
残暑バテにならずに元気に秋を迎えられるように
工夫してみて下さいね。