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整体・小顔・骨盤矯正のシンメトリー鈴木です♪
シンメトリースタイル
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人間にとって睡眠はとても大切なものですよね。
なぜなら、この時間に分泌される成長ホルモンにより身体の調整を行い、
凝りや歪みを直し、１日の溜まった疲れを取っているからなんです。
そしてなにより、人生の約３割もの時間を占める睡眠が快適でないのは、とてももったいないこと。
だからこそ、寝具にはこだわった方がいいですよね。
中でも大切なのは「枕」
というのも、枕が合わないと、首や肩が凝るだけでなく、
睡眠時無呼吸症候群などの問題を引き起こすこともあるからです。
睡眠時無呼吸症候群は日常生活にとても影響があり、
《集中力や記憶力の低下、頭痛、夜間頻尿など様々な症状が出ます。》
自分にあった枕お見つけて、快適な睡眠をGETしましょう♪
予防の為にまずは枕を見直してみることがオススメ。
良い枕の４か条は
「寝返りがしやすい」
「高すぎず低すぎず」
「頭の位置が安定するもの」
「枕の素材がしっかりしているもの」です。
人は睡眠中に２０～３０回もの寝返りを打ちます。
その寝返りがスムーズに行えるような高さと固さが重要なので、
羽毛などの柔らかい素材は避け高反発の枕にするといいでしょう。
また寝ている間に頭が枕から落ちるのを避けるためにも、
ある程度の大きさは必要ですよ。
ちょっと気にしてみて下さいね。