こんにちわ、小顔・骨盤矯正の
シンメトリー鈴木です。
年末年始の食べすぎで、すっかり増量中の私
太るのは容易いですが、痩せるの簡単ではないです・・・
さて今回は「太ももを細くするマッサージ」
をご紹介しますね
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血液の流れが悪くなると、皮下脂肪が蓄積されやすくなります。
脂肪細胞が増加し、脂肪と老廃物がからみ合うことで
「セルライト」という脂肪の塊を生み出しちゃいます。
なんと約8割の女性に、「セルライト」があると言われているのです。
セルライトができてしまうと、
肌にデコボコとして症状が起こり、
見た目の印象が、オレンジの皮に見えることから
オレンジピールスキンと呼ぶ事もあるそうです。
セルライトは脂肪の多い場所は
太ももや二の腕、ふくらはぎやおしり等に多く発症しやすく、
運動不足の女性や、代謝の悪くなった中高年女性に
多くミられると言われています。
太くボテボテした足や、ぷるぷるの二の腕など、
見た目の印象も当然悪くなりますが、
ホルモンバランスの乱れや血行不良といった症状により
セルライトができていると考えれますので
何かしらの内蔵疾患を発症しているというケースも考えられます。
出来てしまったセルライトをそのままにしておくと、
循環器系に大きな影響を及ぼす場合がありますので、
できるだけ初期の段階で改善出来るようにしましょう
セルライトができやすい太ももの部分を
軽く摘んだり、揉んだりする程度で、
セルライトを改善することができます。
脂肪や老廃物の塊でできていますので、
その塊をほぐすと言ったイメージで行うと効果が高くなります。
セルライトを取り除くマッサージは
血液の流れが良くなっている
お風呂上りが一番効果的である
と言われております。
3分から5分程度、太ももを手で包み込み、
不要な老廃物を血液に押し流すようなイメージで
親指を使ってマッサージを行いましょう。
軽くマッサージを行った後は、
寝そべった状態で、足の甲にタオルをかけ、
その両端を手でもって背中側に引っ張るように、
10秒静止してください。
左右１０回づつ行ったら、
今度は、枕やクッションの上であぐらをかいて、
そのまま前屈して10秒静止、
さらに後ろに身体を倒してさらに10秒静止、
このストレッチを5セット程度行うことで、
リンパの流れを良くする事ができます。
滞っていたリンパの流れが改善されると血行が良くなり、
循環器系を活発にすることができますよ。
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自宅で簡単にできるセルライト除去運動ですので、
継続して行うようにしましょうね
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