筋トレ 18分 12セット 腹、背
筋トレ 10分 10セット 腕立て
筋トレ 10分 7セット ゴム
筋トレ 1分 1セット デッド
体重 72，2k
体脂肪 21%
朝，寝坊。
単純に疲れている。
回復している気がしない。
そして、内腿が痛すぎる。
こちらも筋肉痛の全盛期を迎えている。
ローラーする元気はない。
筋トレする。
短縮メニューの腹筋を行ってからマイクタイソンプッシュアップの組み合わせ。
ここからランジと行きたいけど、それは無理。
夜にローラーを考えていたけど、まだ内腿が痛すぎる。
やむなくゴムを引っ張っていたら破断した。
やっぱりただのチューブだと直ぐにちぎれる。
閉店間際のホーマックで筋トレ用のゴムを購入してから続ける。
ゴム
50r×7セット
追加でデッドもゴムで行うけど，1セットで根を上げた。
腰が痛すぎる。
もう、全身痛いのよ。
動かせる部位が少ない。
少し休みたい。
頭痛もひどいし。
風も強いし。