練習休み
体重 70，9k
体脂肪 20，4%
やっと体重が下振れてきた。
練習量が上がっているからだろう。
やっぱり乗る時間に比例して体重は減る。
66k位までは下げたいから、このまま量を確保しつつ徐々に強度を上げたい。
もう筋肉痛もあるし、我慢して自転車も回したので休むことにする。
しっかり休んで切り返した方が良い時もある。
体重が下がるのは疲労の影響もあるだろうし。
アーモンド効果が到着したのでプロテイン代わりに飲むことにする。
胃腸の調子から、クレアチンは撃沈。
ザバスも撃沈だった。
その他のプロテインを探すのも面倒なので、お腹の調子に影響がなかったアーモンドにする。
なんか調子が良い。