ローラー 30分
筋トレ 16分 15セット 腕立て
筋トレ 24分 15セット ゴム
ローラー 20分
ラン 5分 1k
体重 71，6k
体脂肪 20，8%
朝のローラーは昨日と同じメニューをこなしたい。
連日行うことで得られるものは多い。
早速始める。
でも5分で不味いなと感じ始めて10分で絶対無理だと悟った。
強度が昨日よりも出ていて180w位になってしまっていてそこで巡航していた。
徐々に足が無くなっていき、右足の腿が張ってきた。
不味いと思って22分で撤退する。
無理は良くない。
諦めも肝心か。
追加はマイクタイソンプシュアップ。
10r×15セット行ってから、ゴムを引っ張る。
背中と肩、腰を攻めて終了とした。
十分かな。
夕方に再度またがる。
やっぱり足はガチガチで全く動く気配がなかったので諦めた。
少しでも回そうと止まりながら座っていたけど，それも20分で事切れた。
子供が頭痛がするというので、病院に行くと運動と水分の補給を勧められた。
当然というか当たり前のことな気がする。
運動を何もせずにいれば汗も出ないし、水も飲めない。
体は強張る一方だから頭も痛くなるに決まっている。
私も頭痛はあるけど、それは筋トレで肩トレした時と決まっている。
首の筋肉の強張りが頭痛につながっているのは明白だ。
私からしたら頭痛があるのは当たり前なので、少し運動すれば良いのにと思うが、これが上手に伝えられない。
とりあえず一緒に走ることにした。
と言うことで夕方に外に出る。
曇天の中で走る。
直ぐにポツポツと雨が降ってきた。
やがて結構な降りになりそこそこ濡れて帰宅する。
1kでも走れば体に与える負荷は大きい。
特に足裏や膝への負担は小さくない。
楽しく仕事、適度な運動、大会の達成感、美味しい飯とビールと日本酒。
それとウイスキーとワイン。
全てが回れば楽しいしか残らない。
頭痛もない。