筋トレ 17分 1セット 腹
筋トレ 10分 ゴム
筋トレ 18分 ゴム
ローラー 30分
体重 72k
体脂肪 21，4%
朝の腹筋を失敗した。
途中で終えてしまって悔いが残る。
最近は、腹筋に力が入っていないから、やる時はしっかりとやりたかった。
ゴムとれを少しだけ行う。
それ程追いこめている感はないから、どちらかというとストレッチ的要素が高い。
でも動かしたらスッキリする。
夜はローラー。
昨日に続いてやる気がある。
こんな時はタバタならやってしまったほうが良い。
昨日の反省を生かしてギアを軽くして始めたから最後までしっかりと回せた。
wは低いけど、今年は重いギアでの練習は外練で行うことにして、ローラーでは軽いギアで継続することにする。
平坦は回せないとどうにもならない。
登りは踏めないとどうにもならない。
平坦の練習をローラーで行って、登りの練習は外でピストで行う。
踏むと回すを両立したい。
タバタの練習の時は始める前に酸素缶から吸引することにしたら感じが良い。
二日連続でタバタができたのは酸素不足にならなかったからではないだろうか。
酸素大事。