ロード 1時間49分 48k
体重 69，7k
体脂肪 19，5%
朝練。
少し早く起きることができたから、練習時間一杯走りたい。
1k位の直線を反復することにする。
キツいからレストは長く取る。
回復を感じる事なく連続している感じになってしまった。
やっぱり止まらないとダメかな。
1本目
1，37s 383w
回らない。
ケイデンスも98rだった。
酷いな。
2本目
1，33s 367w
110r
少し改善した。
1本目は頭が上がって酷かったけど、修正できた。
3本目
1，32s 370w
111r
最後だと思って踏み切りたいけど，全くあがらない。
最後まで加速している感じがないのはケイデンスを見れば明らかだ。
120r以上が目標だけど，110rで止まる。
ここが改善点だろう。
とにかくギアを重く感じることが問題だ。
50×15なんだけどな。
そして空気を読まない寝不足事案にハマる。
これで全てを失った。
自滅に近いけど、ずっとそうやって自滅する道を選んできた。
そうやって働く事に道がつながっていると信じている。
仕方ない。