ピスト 38分 14k
筋トレ 8分 6セット 腹
体重 69，8k
体 脂肪 19，4%
朝練で僅かな時間を利用する。
ピストで橋の坂を利用した500mのスプリント練習をする。
ハンドルを軽く握り、背中を伏せて高ケイデンスで回す意識で突っ込む。
駆け出しはダンシングで行うようにした。
MAX 45、9k
45、8k
45、3k
と3本走って時間切れ。
やっぱり前踏みにすると楽に感じるけど、後ろで大きく回す意識を持った方が最高速の向上にはつながりそうだった。
続けよう。
練習後は自転車の修理依頼と遊園地だった。
遠い。
自転車が帰ってくるのは来月になる。
それまではピストで練習するより他ない。
治れば良いけど、ちょっと来年以降の自転車は考えよう。
もう何でも良いんだ。
問題なく走れれば。
夜まで運転して疲れ切った。
遊園地は楽しかった。
推しと写真を撮り忘れたのが痛かった。