ロード 1時間17分 35k 1周
ロード 1時間2分 30k
ローラー 30分
筋トレ 49分 2セット
体重 70，4k
体脂肪 20，3%
周回を6周したい。
でも目覚めは最悪だった。
体が重い。
ふくらはぎも張っている。
こんな足で回るとは到底思えない。
昨日の平坦で踏みすぎたのだろうか。
何もかもが裏目に出ている気がする。
とりあえず、出発する。
1周目
53×15で踏む。
全く動かない。とにかく重く感じる。
9，24もかかった。
しかも途中で諦めていr訳ではない。
最後まで真面目に踏んでこのタイム。
絶望的。
次の登りも踏む。
2，32
何とか2周目に向かって足を向けたけど，途中ののぼりで力尽きた。
もう我慢も限界だった。
帰宅する。
洗車する。
気になっていた窓の鱗取りなんかをしたら3時間くらいかかってしまった。
疲れた。
休憩してから再度乗る。
今度は平坦で時間稼ぎだった。
ずっとインナートップで回す。
平均173wと狙った強度だった。
やっぱり重い。
今日は休んでもダメな日だったのだ。
1時間乗って帰宅する。
追加はローラー。
こちらもひどいもの。
ハンドルを握ることもできず、ただ時間稼ぎだけの時間にしてしまった。
ラストは筋トレでジムへ。
懸垂で入ったら全く上がらない。
こんなに疲労しているのも珍しい。
諦めて肩から入り、腰、太もも、胸とつないで終了となった。
ベンチでは70kを4rできた。
まだ余裕がある。
もっと疲労の無い日なら楽しくできそうだった。
細切れでも何とか繋いだけど、結局足りないんだよなあ。
疲れた。
沈没した日。