ローラー 1時間6分
ラン 12分 2k
体重 71，1k
体脂肪 20，8%
まだ足が痛い。
筋肉痛がある。
でも過去の経験から回せる日なのは間違いなかった。
練習できる日。
と言うことで回す。
足の痛みは気にならない。
やっぱり回せるなあと思いながら中強度を開始する。
高ケイデンスの中強度では、踏むと言うよりよりもどう回すかに意識が飛ぶ。
ずっと、どうやったらスムーズかを探しながらの時間だった。
とにかく腿裏を意識して、靴底をペダルに擦るようにしたい。
ケイデンスは114rでほぼ合格点。
本当は120rだけど、そこはこれからということで十分だ。
目標の45分を達成したから終了したけど、170bに至らなかった。
確実に前回よりも成長している。
無駄な動きが無いからだろう。
より快適に回せていた気がする。
さて、いつもならこれで終了なんだけど、タバタをしたい。
ため息をついて酸素缶から吸入してから覚悟を決めて始める。
完遂できるのよ。
タバタは魔法のような練習だ。
一歩を踏み出して仕舞えばきちんと最後まで行える。
でもその一歩が重い。
とにかく重い。
今日はできた。
今日は乗り越えることができた。
夕方には子供とランニング。
良い季節になった。
田んぼには水が満ち、夕日が照り返っている。
本当に良い季節なんだ。
でも最近は何だか心労が続く。
肉体的な疲労よりも重く感じる。
こんな時こそきちんと練習しよう。
一歩を踏み出そう。