筋トレ 27分 ゴム
ローラー 1時間5分
体重 71，7k
体脂肪 20，7%
朝に手話練習してから筋トレ。
先日、ホーマックで購入したゴムを利用する。
持ち手があるから使いやすい。
そして安かった。
1000円以下は助かる。
そしてこれならいつでもできるなと感じた。
背中や肩、腕が容易に鍛えられる。
夜には回す。
回し始めから調子が良かった。
練習不足なだけだろう。
高ケイデンスで少し力を入れる。
目標は60分
55分
136b 106r 144w 41;59
思ったよりも左右差がひどかった。
CS受けて感覚は悪くないんだけど，左足で踏めていないのはどういう訳なんだろう。
ラスト15分は猛烈に厳しくて下ばかり見ながらまわしていた。
右腿がいたいので、気をつけたい。
ローラーでグリグリすると回復するのがわかっているからきちんと対応しよう。
最近の練習器具はブランド品を選ばなければ安く購入できるんだね。
右足の裏が固くなるのを何とかしたいんだけど、何かないかなあ。