筋トレ 19分 12セット 腹、背
筋トレ 22分 9セット ランジ
ローラー 1時間10分
体重 72、1k
体脂肪 21，4%
朝は腹筋する。
短縮メニューだけど、しっかりできた。
追加はランジ。
どうしてもローラーに足が向かない。
ランジもキツくて50rで9セットしたところで限界を感じたのでさっさとやめる。
先日のジムでの筋トレで内腿を鍛えた時にやりすぎたようだ。
歩くのも億劫になってしまった。
やりすぎは良くない。
夜にローラーを回す。
単なる時間稼ぎなんだけど、やるとやらないでは全然違う。
少しでも稼ぎたい。
丁度日ハム戦が行われていたので助かった。
そしてやたらとテンポの早い試合で、あっという間に終盤へ。
こちらも足が回らなくなったので、7回まで見てやめた。
足りないけど，内腿が痛すぎる。
二日連続で回せたので、少し階段を登った感じになっている。
良いを積み上げよう。
しかし、冬のたびに自転車から遠ざかるから、毎度のこととは言え、この時期は億劫だ。
なかなか足も回らないし、乗っているだけでもキツいし。
寒いし。
早く暖かくならないかとばかり考えている。