筋トレ 36分 21セット 腹、背
筋トレ 15分 腕立て
体重 72，9k
体脂肪 21，4%
朝は寝坊。
とりあえず腹筋する。
やっぱり腹筋した方が体が軽くなる。
レストを15秒にしているから厳しい。
やりすぎも良くないから、ラストの少なくして調整する。
そして背筋もプラスすることにした。
いつも痛くなるから直ぐにやめるんだけど，今までしっかりと腹筋をしてきたから耐えられるかもしれない。
何事もやってみないとわからない。
同じことの繰り返しをしているとも言えるが。
追加はマイクタイソンプッシュアップ。
踵をしっかりと壁につけないとダメなことに気がついた。
負荷が上がり厳しい。
楽しくできた。
10r×15セット 150回
なかなか20セットに手が出ないな。
どこまで継続できるかが勝負だ。
今までしっかりと腹筋をできているから、それは絶対に継続。
そして、少しの時間でも良いからローラーしよう。
寒いとか言ってられないなあ。