筋トレ 30分 17セット 腹
筋トレ 25分 5セット ランジ
体重 71，5k
体脂肪 20，6%
寝坊した。
とりあえず、腹筋する。
でも時間ぎれでいつも通りのメニューをこなすことができず。
当然、ローラーする時間もなかった。
それにしても2日間、腹筋を行わずにいたのに全く回復を感じなかった。
疲れている。
夜にローラーでインターバルも考えたけど、ここで無理をすると寝れずに困ることが予想できる。
夜にインターバルは無理なので、諦めてランジをすることにした。
いつものように100r×4で400回。
プラスでサイドステップを100回行って終了。
疲れた。
汗だくになる。
ずっとバックランジばかり行っている。
フォワードランジをするとどうしても膝が痛くなる。
下半身メニューにも変化をつけたい。
やっと雪がとけてきたのだけど、今度は風が冷たくてメチャクチャに寒い。
全く外乗りできる気がしない。
走るかなあ。