筋トレ 40分 22セット 腹
筋トレ 23分 5セット ランジ 100×5
体重 71，3k
体脂肪 20，7%
朝の腹筋のレスト時間を調整する。
種目によってはレスト時間が長過ぎて時間がもったいなかった。
右対側と左対側を完全に分けて行っているメニューとかはレストを15秒にしたりした。
若干だけど負荷も上がった。
良い傾向だ。
その分、しっかりとファームローラーで股関節もほぐしたりする。
やっぱり痛みがあるけど、ほぐした方が全体的な体の動きは良い気がする。
夜はランジ。
昨日のローラーあけなので、どうせ回せないからランジにする。
100r×4でもうきつい。
と言うか、始める前から足には張りがあった。
追加でサイドステップのランジをプラスして何とか500回とした。
もう十分。
マイクタイソンプッシュアップをプラスしたかったけど，どうにも頭が疲れていて、腕立てする元気がなかった。
もっとバカにならなければならない。
ほどほどな日だった。