ローラー 35分 CTX20分
体重 70，8k
体脂肪 20，4%
やる気がある日だった。
まっすぐにローラーへ。
前回から中5日。
このパターンが最上なのかもしれない。
155b 101r 221w 47；53
ケイデンスを上げる時、後に座ると良く回るんだけど，30秒位が限界だ。
そこからはどうしても前乗りになり、120r位まで落ちてしまう。
そして呼吸が苦しい。
練習不足すぎる。
もう1日の練習を終えた感じになってしまった。
追加で腕立てとかも考えたけど，3日連続で腕立てをしている関係でやめてしまった。
ランジもできれば良かったけど，夜は時間を作れなかったので断念した。
インターバル〜中二日で中強度〜中二日〜インターバルの順番が適当かな。
あとはロングをどれだけ乗れるか。
寒い時期は無理をせず、室内で乗り込もう。
寒いの苦手。