筋トレ 39分 20セット 腹
筋トレ 16分 20セット 腕立て
筋トレ 1時間3分 30セット ジム
ラン 1時間27分 13，7k 6，32
体重 70，5k
体脂肪 20，2%
朝の筋トレはいつものように腹筋する。
どうも調子が悪い。
腰が痛いのは何なんだ。
追加は腕立て。
ダイヤモンドプッシュアップで10r×20セットの200回で終了。
午後からはジムへ。
あまり時間がないので，できる範囲で行う。
少し重量を上げたからキツかった。
ケーブルや背中狙いで1時間行って満足した。
夕方からはランへ。
ゆっくりと走る。
寒さで腕が冷える。
少し寒すぎる感じだった。
途中でうどんを食べて目的地に到着。
なかなかに良い一日だった。
夜は飲み過ぎた。
せっかく積み上げたのに飲み過ぎて全て壊してしまった。
人生を満喫している。
ダメにする感じが良いのは病気だなあ。
明日は休息だな。