筋トレ 30分 15セット 腹
筋トレ 11分 10セット スクワット
筋トレ 34分 24セット 腕立て
体重 71，1k
体脂肪 20，4%
朝にスクワットする。
降雪が無くて除雪の要がないのは幸いだけど，走るには中途半端な時間しかなかった。
通常の足幅で行う。
でも、15レップで行ったから、やたらと1レップが長く感じた。
150回で終了。
きつかった。
やっぱり10rで無いと長くできない。
夜には再度筋トレする。
今度は腕立て。
ネタはシクロックロスだった。
こちらも15rで行う。
30秒の急速だと息が整わないので、1分とした。
以外と続けられる。
ネタのシクロクロスも楽しい。
12周回のレースとか余り無いだろう。
凄まじい高速レースで、観ている方が疲れてきた。
気がついたら22セット目になっており、そこからが急速にキツくなり、24セット目の14rで潰れた。
左腕に痺れが走り、限界だった。
少しやり過ぎた気がする。
無理は良く無い。
25セット行いたいという欲目が出てしまった。
失敗だ。
頼んでいたP90が到着した。
早速試している。
といっても素足を30分間乗せるだけ。
強度7で始めたらピリピリが凄過ぎて徐々に下げて5で落ち着いた。
ガーミンの睡眠結果は、
睡眠時間 7時間17分で、スコアが81
良いの結果だからボチボチ。
まあ、いつも大体結果は良いだから、P90の効果とも言えない。
体温が高い気がする。
目覚めは良かった。
足先の冷たさがいつもよりも小さかった。
筋肉痛が弱まっているかもしれない。
回復効果に期待できる？
しばらく続けてみる。
と言うか続ける。
マグロ食べたい。
大間のマグロ漁師のテレビが好きなのに民放がないのよ。