筋トレ 24分 30セット 腕立て
体重 69，6k
体脂肪 19，3%
朝に起床して昨日よりも回復は感じた。
でも、通常運行には程遠い。
昨日は湿布を貼ったので、今日はクリームを塗って1日を過ごした。
クリームでは効果が足りなかった。
湿布を貼るべきだったかもしれない。
腹を冷やさないようにした方が回復が早かった気がする。
腹にカイロを貼るべきだった。
ちょっと油断した対応だった。
反省。
夜に時間ができたので腕立てする。
ちょっと痛いけど、腕立てなら問題なくできるようだった。
目標は30セット。
腕立ては4日休んでいるので余力があるようだった。
気づいたら20セットが過ぎていた。
かなり余力がある。
何なら40セットもできそうだった。
時間ぎれで30セットで終了。
腕立て（通常）
10r×30セット 300回。
一つの壁を越えた日となった。
久しぶりに成長を感じた。
15rから10rに戻したことで、負荷が変わり、総量を上げることができた。
結果的には下げたことが好結果を産むことにつながった気がする。
腕立て500回も視界に入ってきた。
一つの目標なので、ここはクリアしたい。
良い日だった。