11月の練習結果

ローラー　1時間55分

ラン　3時間20分

トレッド　1時間3分

筋トレ　17時間3分

計　6時間18分（23時間21分）

シーズンオフに入った。

作ACマラソンがフルからハーフになったことで、身体に無理がかかることなくシーズンオフに入ることになった。

これが良かったのか悪かったのか。

一週間、有酸素運動が全く行わない週ができたりと完全に筋トレにシフトした1ヶ月。

そして、ジムにも行けず、お金を無駄にした1ヶ月となった。

基礎的な筋力として腹筋とスクワットと腕立てばかりしていた。

それでも右腕に痛みが出てしまったのがとにかく残念だった。

宮本さんに反射区を教示していただいたので、来月からはしっかりと回復をしながら筋トレを継続できるとありがたい。

1月には早速のスノーランのレースが入っているから、きちんと準備しておこう。

例年の12月を11月に迎えた感じになっている。

年明けを1ヶ月早く迎えた感じになっているので、12月はしっかりと練習できそうだ。