筋トレ 24分 13セット 腹
ローラー 50分
筋トレ 9分 10セット スクワット
筋トレ 32分 13セット
トレッド 40分 5k
体重 69，9k
体脂肪 19，1%
久しぶりに朝ローラーする。
ダラダラ回していても仕方がないから、少しづつギアを上げてビルドアップして終了。
無理ないかいように。
そして、続けられるようにしたい。
今年はずっと中強度ばかりで練習する予定。
もう高強度は最後だけでいいや。
高強度入れると途端に体がおかしくなる。
もう無理はできないんだろう。
粘る走りしかできない。
もともとそういう走りしかできないし。
夜はジムへ。
またデッドリフトする。
なんかきつかった。
懸垂は6rできた。
3種類の持ち手で行って終了とする。
ラストはトレッド。
少しでも長く走りたいからゆっくり。
寝る時間が迫っているので慌ただしく帰宅したら、着替えた服を忘れていた。
往復50分の無駄足。
腹立たしい。
最近、物忘れが酷い。
前回、ジムに行った時はタブレットを忘れてきた。
それも自宅に戻ってから気がついた。
落ち着いて行動しよう。
忘れ物は迷惑をかけるし、無駄な時間でしかない。
限られた時間なんだからキチンと有効に使いたい。