筋トレ 23分 13セット 腹
筋トレ 22分 20セット 腕立て
体重 69、7k
体脂肪 19，4%
全ての大会が終了して走る気が起きず、回す気力も無く、筋トレばかりしてきた。
それも自宅トレばかりだった。
やっとその気になってきた。
とりあえず、右腕は痛いけど，15rを10rに下げて腕立てする。
腕立ては通常の手幅で行った。
10r×20セット 200回
問題ない。
10rはやっぱり無理がないから、この調子なら30セットでもできそうだった。
一日500回できるようになれば合格だろう。
そこまで上げられるか。
いきなりは避けて、徐々に積み上げたい。
やっと走りたい気持ちになってきたので、ジムでトレッドから始めよう。
また、足裏に痛みが出るのは間違いないから、ゆっくりと積み上げるしかない。
いちいち面倒だけど、仕方がない。