筋トレ 24分 13セット 腹
筋トレ 11分 10セット スクワット
筋トレ 21分 15セット 腕立て
体重 69，7k
体脂肪 19，4%
朝は筋トレから。
いつものメニューなんだけど，スクワットがやっぱり微妙に感じる。
何か変化をつけたいけど、まだ早い気もする。
無理すると後退するだけなので、我慢した方が良いと感じたら我慢の時なのかもしれない。
夜は我慢できずに腕立てする。
右腕は痛いけど，休んでいても治らないことが分かったので、無理のない範囲で行うことにした。
普段は15rだったけど、10rにして負荷をガクンと下げた。
ダイヤモンドプッシュアップで10r×15セットできて満足した。
10rと15rだと全く違う運動になる。
無理はない。
そしてボリュームも稼げた。
ただ、時間はかかる。
たんまりと練習時間があるなら、10rでボリュームを稼いだ方が良いに決まっている。
でも時間は限られている。
腕立ては楽しいのよ。
スクワットや腹筋と比べると時間が短く感じる。
スクワットは特に嫌だ。
じわっとずっと痛いのに、継続できてしまう。
とにかく継続。
今は継続に注力。