筋トレ 15分 9セット 腹
筋トレ 11分 8セット 腕立て
体重 69，85k
体脂肪 16，7%
夜にかけて筋肉痛のピークへ向かっている感じだった。
階段の登り降りがきつくて面倒臭い。
特に降りはヨチヨチ歩きになり、面倒だった。
体も熱を帯びている感じでだるいし、良いことはない。
筋肉痛は不要だ。
特に週末にレースを控えているのに、この状態は色々と不味い。
でも回復を願って安静にするしかなかった。
湿布貼ったり、タイガーバームを塗りたくったりして1日を過ごした。
夜に腕立てするけど、足の踏ん張りが効かないのがキツくて力が入らない。
通常の手幅で15×5セットで限界を迎えたので、ダイヤモンドプッシュアップに切り替えたけど，それも3セットで限界だった。
練習にならない。
でも、腕立てばかり連続しているからなあ。
肩トレとかに切り替えた方が良かったかもしれないなあ。
しかし、筋肉痛が二日後の夜にピークを迎えるとか中年だな。
40時間後にキツさがやってくるのか。
忘れた頃だな。