筋トレ 14分 8セット 腹
筋トレ 6分 3セット ランジ
筋トレ 14分 10セット 腕立て（ベンチ）
体重 70，6k
体脂肪 17，8%
凌雲閣の風呂は相変わらず素晴らしかった。
凌雲閣、豊富温泉、さぎり湯は外せない温泉だと思う。
温泉の色は赤、黒、白と全く違うがどれも素晴らしいお湯だ。
昨日はレースで1位だったチームメイトが景品としてもらっていた富良野ホップのビールが私も飲みたくなり、ビールで痛飲してしまった。
旨いビールだった。
久しぶりに良い走りができて、結果は伴わなかったけれど、次につながるレースができて満足した。
足にも痛みはないし，筋肉痛もない。
あれだけ登っても筋肉痛がないのは当麻山でしっかりと予行演習ができていたからだろう。
あとは距離を踏んでダイエットを遂行するだけだ。
何とか入賞したい。
腕立ては今まで15rの繰り返しだったんだけど，遂に20rで完遂できた。
こちらもしっかりと向上できている。
いよいよ懸垂に踏み込みたい。
いつもの服が一回り小さく感じる。
しっかりとレースで汗を出したのでスッキリとした。